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Enfoque terapéutico
Terapia cognitivo-conductual
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una terapia basada en la evidencia científica que pone el foco en aquellos procesos de pensamiento que están generando y manteniendo el problema. En concreto, la TCC permite realizar cambios significativos mediante la modificación de los pensamientos disfuncionales y la conducta. El objetivo es modificar aquellos pensamientos que nos generan malestar y que pueden no ser del todo reales, por pensamientos que no nos paralicen, sino que nos impulsen al cambio, además de implementar acciones y cambios en nuestro entorno.
En este enfoque terapéutico se realiza gran parte del trabajo fuera de las sesiones, ya que se debe poner en práctica las estrategias y herramientas que vamos aprendiendo en sesión.
Otros enfoques terapéuticos integrados (terapias de tercera generación)
- Mindfulness: el Mindfulness (o atención plena) es una herramienta que nos permite estar en el momento presente, observando lo que sucede, sin juzgarlo ni tratar de eliminarlo. Nos ayuda a reducir el estrés y a tener una mayor autocompasión y autoconocimiento.
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): La ACT se enfoca en la aceptación del malestar para aumentar la flexibilidad psicológica, que nos permita reflexionar acerca de cuáles son nuestros valores y necesidades y a partir de ahí decidir qué camino tomar.
Es momento de escucharte
¿Qué esperar del proceso en terapia?
Fases del tratamiento
Cada proceso es único, pero, en general, en terapia seguimos una estructura que permite organizar, comprender y realizar un tratamiento adecuado para ti. Para que puedas comprender cómo será este proceso te explico las diferentes fases de la misma:
1. EVALUACIÓN:
¿Qué está pasando?
En primer lugar, las primeras sesiones estarán destinadas a una amplia evaluación del motivo de consulta, así como de otros aspectos que pueden estar relacionados y/o mantener el malestar. Escucharé tu historia personal y juntos/as desarrollaremos un esquema que organice toda la información para que los/as dos podamos comprender mejor lo que sientes.
2. ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS Y PLAN DE INTERVENCIÓN:
¿Qué queremos conseguir?
Una vez comprendida la situación, plantearemos unos objetivos terapéuticos realistas que guíen la intervención y que marcarán la duración y las estrategias del tratamiento.
3. INTERVENCIÓN:
¿Cómo lo vamos a conseguir?
Para alcanzar los objetivos se trabajará mediante diferentes técnicas y estrategias adaptadas a tus necesidades, tu ritmo y circunstancias personales. Este espacio terapéutico se convierte en un lugar seguro en el que poder seguir compartiendo y aprendiendo para mejorar el bienestar emocional.
4. CIERRE Y SEGUIMIENTO:
¿Cómo mantenemos los resultados?
Una vez que se consiguen los objetivos planteados inicialmente, las últimas sesiones se dedicarán a reforzar aquellos logros obtenidos y hacer un repaso de todo lo trabajado, con el fin de desarrollar un plan de mantenimiento una vez finalizada la terapia. Además, si lo necesitas, se podrán realizar sesiones de seguimiento después de terminar el proceso terapéutico.
5. CONTROL DE RECAÍDAS:
¿Qué plan tenemos si hay recaídas?
En el caso de la existencia de recaídas debes saber que es normal y que nunca empezarás desde cero pues ya tienes un recorrido anterior que te facilitará la mejora. El proceso terapéutico no es lineal, por lo que si esto ocurre identificaremos los factores de riesgo y desarrollaremos un nuevo plan de afrontamiento para recuperar los objetivos terapéuticos.
1. EVALUACIÓN:
¿Qué está pasando?
En primer lugar, las primeras sesiones estarán destinadas a una amplia evaluación del motivo de consulta, así como de otros aspectos que pueden estar relacionados y/o mantener el malestar. Escucharé tu historia personal y juntos/as desarrollaremos un esquema que organice toda la información para que los/as dos podamos comprender mejor lo que sientes.
2. ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS Y PLAN DE INTERVENCIÓN:
¿Qué queremos conseguir?
Una vez comprendida la situación, plantearemos unos objetivos terapéuticos realistas que guíen la intervención y que marcarán la duración y las estrategias del tratamiento.
3. INTERVENCIÓN:
¿Cómo lo vamos a conseguir?
Para alcanzar los objetivos se trabajará mediante diferentes técnicas y estrategias adaptadas a tus necesidades, tu ritmo y circunstancias personales. Este espacio terapéutico se convierte en un lugar seguro en el que poder seguir compartiendo y aprendiendo para mejorar el bienestar emocional.
4. CIERRE Y SEGUIMIENTO:
¿Cómo mantenemos los resultados?
Una vez que se consiguen los objetivos planteados inicialmente, las últimas sesiones se dedicarán a reforzar aquellos logros obtenidos y hacer un repaso de todo lo trabajado, con el fin de desarrollar un plan de mantenimiento una vez finalizada la terapia. Además, si lo necesitas, se podrán realizar sesiones de seguimiento después de terminar el proceso terapéutico.
5. CONTROL DE RECAÍDAS:
¿Qué plan tenemos si hay recaídas?
En el caso de la existencia de recaídas debes saber que es normal y que nunca empezarás desde cero pues ya tienes un recorrido anterior que te facilitará la mejora. El proceso terapéutico no es lineal, por lo que si esto ocurre identificaremos los factores de riesgo y desarrollaremos un nuevo plan de afrontamiento para recuperar los objetivos terapéuticos.